Дневник пишется только перед сном

Учёным давно известно, что не вся информация, которая извне воспринимается нашим сознанием в течение дня, изменяет наши убеждения и образ жизни, не вся запоминается. Та, что запоминается – чаще всего, на 2 – дня, а потом забывается, потому что не используется.

Для того, чтобы информация превратилась в новое убеждение, человек должен

• верить источнику информации, он должен эмоционально на неё откликнуться, и должен захотеть это сделать.
• он должен испытать это на себе (совершить действие), получить желаемый результат, удовлетворение или удовольствие.
• Должен захотеть это повторить, сформировать новую, полезную привычку (заменив ею старую, вредную), сделать её своим новым образом жизни безвозвратно…

По методу Шичко — замена старых программ на новые. Отсутствует внутренний конфликт, хотя первое время наблюдается сопротивление старой программы.

Для такой информационной обработки требуется, как правило, отсутствие информационного мусора, призывающего к другому (негативному) поведению (а это невозможно в принципе!), либо не один год сознательной, систематической выборки полезной информации и самостоятельных, целенаправленных действий. На это не каждый способен, к сожалению, хотя такие люди есть! Нам нужно ускорить процесс. Для этого используется дневник самоанализа. Всё, что вы видите, слышите, обдумываете и пишете собственной рукой перед сном, остаётся в Вашем сознании. Если эта информация оказалась сегодня последней, мозг, во время сна «раскладывает её по полочкам». То, что Вы в дневнике обозначили важным, откладывается в долговременную память и подвергается обработке: соответствует ли эта, новая, информация прежним убеждениям? Если соответствует, то старые убеждения подкрепляются. Если противоречит, — откладывается «до лучших времен», до выяснения. Если эта новая информация, подкрепленная аргументами и фактами, поступает снова и снова:

• старые убеждения ставятся под сомнение и всё подвергаются анализу; В это время наблюдается сопротивление старой программы: сомнения, приступы лени, попытки обмануть себя: «Ты же уже не пьёшь… зачем тебе этот дневник! Лучше телевизор посмотри!»
• в определённый момент новые факты опровергают старые убеждения, а анализ этих фактов доказывает, что старые убеждения были ошибочными;
• вы осознаёте причину и понимаете, почему Вы поступали вопреки инстинкту самосохранения;
• старые убеждения (минуя короткое время внутренней борьбы, споров с самим собой – это сопротивление старой программы — постепенно исчезают и начинают формироваться и укрепляться новые.
• вместе с новыми убеждениями возникает новая настроенность (готовность к естественному, трезвому поведению в любых ситуациях, к трезвым, естественным потребностям и привычкам). — Формируется новая психологическая программа поведения на будущую трезвую жизнь. Старая жизнь представляется, и становится, уже невозможной и абсурдной!

Никакой информации в мозг после написания дневника поступать не должно (телевизор, чтение посторонних материалов…)

Если Вы после написания дневника посмотрели телевизор, то именно эта, последняя, информация остается в вашем сознании. И если она для Вас не нова и привычна, она во время сна подкрепляет старые убеждения, но это уже не та информация, которая нам нужна, а совершенно другая, возможно, вредоносная и опасная:

• различные шоу настраивает вас не на рабочий лад, порождает деструктивные желания и потребности;
• детективы, убийства, политические шоу насаждают страх и неуверенность в будущем, либо формирует агрессию и отторжение реальности. Выключайте вечером телевизор! Уйдите в другую комнату (на кухню, в ванную!) и пишите дневник. Написали, обозначили в конце  время, и СПАТЬ!)

Описывать нужно честно и откровенно

Дневник Вы пишете для себя и о себе, а не для наставника. Дневник – это работа над собой, это книга о себе. Если Вы в дневнике будете приукрашивать свои достижения, то обманете только себя.

(рекомендация) Все, что в течение дня было плохого («грешные» мысли, желания; плохое самочувствие, срывы и т.д.) – писать в прошедшем времени «То, что Вы в дневнике обозначили важным, откладывается в долговременную память и подвергается обработке: соответствует ли эта, новая, информация прежним убеждениям. Если соответствует, то старые убеждения подкрепляются. Если противоречит, — откладывается «до лучших времен», до выяснения».

Если Вы пишете о «плохом» в настоящем времени, Вы этим подкрепляете старую программу, от которой хотите избавиться. Например: «У меня сегодня есть привычка к употреблению алкоголя. Я это заметил, когда проходил мимо пивной бочки, захотелось тряхнуть стариной…, но я отогнал эту мысль и прошёл мимо, сглатывая слюну! Завтра будет так же. У меня всё под контролем!» Такая запись в дневнике закрепляет привычку и настраивает на самоконтроль, то есть на воздержание. Поэтому следует написать так: «У меня сегодня еще давала о себе знать привычка утолять жажду пивом по дороге с работы домой. Но я теперь знаю, что пиво – это изделие из пищевого сырья, которое во время сбраживания выделило техническую жидкость – этанол и фитоэстрагены (женские половые гормоны). Этанол пригоден только для наружного применения. При попадании в организм, он приводит к обезвоживанию, отупению и деградации, а фитоэстрогены приводят к росту живота и нарушению гормонального фона. Пиво – это алкогольное изделие для невежд. Жажду я утоляю только чистой водой!».

Все достижения, все положительные моменты и настрой на завтра пишется в позитивной форме, в настоящем времени, либо с конкретным указанием времени и сроков исполнения и применением глаголов в совершенной форме (что я сделаю завтра?)

Пример: «Сегодня я легко отогнал провокационные мысли об утолении жажды ядовитой, вспенившейся жижей из пивной бочки, чему очень рад. Завтра по дороге с работы домой я перестану замечать бочку с пивным пойлом и равнодушно пройду мимо. У меня активно формируется привычка пить чистую воду для утоления жажды и радоваться тому, что я, трезвый, возвращаюсь в свою семью».

Меньше использовать слова сомнений и обвинительные слова в свою сторону или в сторону своих близких

Есть такое выражение «Хотеть не вредно…» Можно сколько угодно хотеть чего либо, но ничего для этого не делать. Слово «хочу» употребить в записях можно, но только если после него Вы написали, что для этого Вы можете сделать и уже делаете. Пример: «Я очень хочу вернуть доверие семьи. Я могу это сделать, если стану трезвым навсегда. Для этого я избавляюсь от вредных привычек употреблять внутрь техническую жидкость этанол в виде различных алкогольных изделий: вино, пиво, водка и другой дряни, сделанной для извлечения денег из моего кармана, для обогащения за счет моего здоровья и счастья. Я это осознал! Я – молодец!».

Бывают такие записи: «Я сомневаюсь, что у меня получится победить пьянство, потому что моя жена не верит мне и делает все назло, чтобы я занервничал и напился». Это типичный пример попытки снять с себя ответственность и, в случае чего сделать виноватой жену. Такое поведение характерно для зависимых. Они и в этом случае проявляют свою зависимость уже от супруги (матери, и т.д.) А доказать самому себе обратное (что нет зависимости от жены (матери и др). можно  при помощи алкоголя – напился и можно доказывать «кто в доме хозяин!» А надо бы написать так: «Я уверен, что у меня всё получится. И я избавлюсь от алкоголизма вопреки тому, что моя жена уже не верит мне. Но я докажу ей, что она ошибается и буду выполнять все требования метода, чтобы вернуть себе трезвость на всю жизнь!»

Исключить слова: брошу, пить, курить…

Бросать что-то привычное всегда жалко. Говорят: «Как бросил, так и поднял». Бросать можно много раз, столько же раз и начинать… В одной рекламе против курения есть такие слова: «Брось, чтобы начать…», а что начать? Не понятно! А программа в мозг закладывается! «Пить», «курить» заменяем «употреблять внутрь яды – этанол, в любом виде, и никотин, упакованный в сигареты, вейпы, кальяны и т.п..

Пиво, вино, водка, коньяк и т.п. – называем вещи своими именами, только со словами, например: «Пиво – это изделие, содержащие в своём составе техническую жидкость «спирт» с химическим названием «этанол». «Водка», «коньяк» — 40-процентный раствор технической жидкости под названием «спирт). «Настойка на ягодах (яблоках и т.п.)» – испортившийся, прокисший, забродивший ягодный (фруктовый) сок, который следует вылить в унитаз! «сигарета» — вонючая соска, «пить — курить» — травиться, отравляться, наносить себе увечья.

В пункте: «алкогольные и трезвенные убеждения» обязательно выписываем старые убеждения и заменяем их трезвенными Например: «Еще совсем недавно я думал(а), что употребляла внутрь изделия, содержащие техническую жидкость под названием «спирт», для веселья. Но сейчас я знаю, что всего 1 грамм чистого этанола, содержащийся в 100 граммах пива, склеивает эритроциты, образует тромбы в капиллярах, и поэтому теперь я убежден(а) в том, что спирт, содержащийся в этих изделиях, делает их отравой для человека, уничтожает его как личность, часто приводит к гибели».

Для формирования новых убеждений необходимо применять такие слова:

«Я убедился в том, что…; Я теперь знаю, что…; Я сознательно избавляюсь от…; Я сознательно исключаю из своей жизни и быта…; Я – хозяин своей жизни, поэтому я легко и с удовольствием чищу ее от…; Я легко избавляюсь от …; Я строю заново…; Я в восторге от…;» и т.п. Пример: «Я в восторге» от давно забытых ощущений трезвости и ясного ума. Я – хозяин своей жизни, поэтому с радостью и удовольствием навожу в ней порядок: выбрасываю из моего сознания на помойку весь мусор, душивший меня: лживые алкогольные и табачные программы, вредные привычки к самоотравлению алкогольными и табачными ядами. Освобождаю свою квартиру от всех атрибутов прошлой безумной жизни: бутылки, рюмки, табачный мусор!»

Настрой на повышение уверенности в своих силах и своих возможностях

Слова «Настрой», «Я настроен(а)» — писать не надо. Просто пишем: «Я в любой ситуации внутренне спокоен, уверен в себе. Я осознанно и радостно возвращаюсь к трезвой и счастливой жизни».

За время курсов не всегда возможно исключить общение с пьющими и курящими людьми и удалить из дома все атрибуты, предназначенные для ритуалов самоотравления. Поэтому  нужно изменить к ним отношение

В дневнике надо писать так: «Я сегодня был в кругу людей,  травящихся алкогольным ядом под названием «водка». Говорить что-то им было бесполезно. Мне их было искренне жаль («не ведают, что творят»!). У меня отсутствовало желание составить им компанию. Я абсолютно равнодушен к виду и запаху алкогольного пойла и табачной отравы. В моей памяти стираются этот противный вкус и мерзкий запах. Эти яды, пригодны только для наружного применения и травли насекомых-вредителей». Чтобы в лексиконе у наших слушателей, будущих трезвенников, не было «запретных» слов, чтобы они не боялись их произносить, нужно изменить отношение к ним. Для этого в дневниках в пункте «мысли» я рекомендую писать: «Ко всем атрибутам самоотравления людей этанолом у меня отношение как к любой другой посуде. Вид этой посуды перестал вызывать у меня ассоциации с употреблением алкогольных изделий. Рюмки, фужеры – это просто посуда, из которой можно пить что угодно. Слово «бутылка» имеет для меня один смысл «бутылка». В этом слове нет ничего, что говорило бы о содержимом бутылки. Это всего лишь посуда, в которую можно налить всё, что угодно: воду, сок, молоко, морс, компот. Слова «пить», «выпить» у меня перестали ассоциироваться с поглощением внутрь алкогольных изделий, содержащих в своём составе технический этиловый спирт. Я спокойно применяю все эти обычные слова в моей повседневной жизни. Я могу выпить стакан чая, сока, могу пить молоко, воду, компот… Мысли об алкогольной отраве, связанные с посудой и ритуальными действиями с ней у меня уже исчезли. Я называю вещи своими именами. Я свободен ото всех домыслов и ассоциаций.

Дополнение от Ивана Куртова:

1)Во первых: при написании дневников Ваших ответах должны присутствовать выражения отражающие причинно следственные связи. такие как » потому что» , «так как» «поэтому» » из-за этого» » «то» и так далее.

2)Во вторых : все ответы записывайте в настоящем времени, от первого лица в определённой форме. даже если речь идёт о будущих действиях. Ведь всё что Вы многократно запишете в дневнике. становятся вашими желаниями а желания исполняются в настоящем , принцип здесь и сейчас.. Например: если ты запишешь «я избавлюсь от алкоголя (в будущем времени), в определённой ситуации может произойти следующий внутренний разговор: «ты потом в будущем избавишься от алкоголя а сейчас употреби» Если ты запишешь -«я избавляюсь от алкоголя (в настоящем времени) то в определённой ситуации произойдёт следующий внутренний разговор: «я избавляюсь (сейчас) от алкоголя и ты остаёшься трезвым человеком.

3)В третьих: в конце любого ответа хвалите себя за трезвость даже в сто раз более чем Вы этого достойны. Заканчивая похвалу указанием своих половых ролей: мужчина(женщина) Например: поэтому я хороший(ая) мужчина (женщина) .

4)В четвёртых: в любом ответе соблюдайте следующую триаду: радоваться победе, всегда анализировать свои ошибки и всегда осуждать порок, не человека о порок.

5)В пятых пишите красивым и разборчивым почерком. Красивый и разборчивый почерк генерирует положительные эмоции. А ведь только на человек строит у себя любую поведенческую программу.

Ваша задача не просто ручкой по бумаге махать, а научится создавать в своём сознании возможно более эффективные образы с возможно большим значением их потенциала. При этом надо знать что результативность ЛЮБЫХ слов зависит от их образности. А образы в сознании на языках всех народов мира создают только глаголы и существительные. Прилагательные образов не создают .

ПОСЛЕ 8-ГО ДНЕВНИКА УБЕДИТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОСЕЩАТЬ КЛУБ ТРЕЗВОСТИ

Для добавления вас в онлайн клуб обратитесь к Наталье Аксай Челентано SantiaGO